Ананас — вред и польза, витамины, свойства для организма!

Ананас — это один из самых лучших тропически фруктов, который обладает своими уникальными свойствами для организма человека. В нём есть большое количество природного сахара (около 10 грамм сахарозы на 100 грамм ананаса).


Витаминный состав ананаса!


(Внимание! Все данные приведены на 100 грамм продукта)


* C - 11 мг
* E - 0,2 мг
* A - 0,003 мг
* PP (никотиновая кислота) - 0,28 мг
* PP (ниациновый эквивалент) - 0,37 мг
* B1 - 0,05 мг
* B2 - 0,03 мкг
* B3 - 0,2 мг
* B5 - 0,18 мг
* B6 - 0,1 мг
* B9 - 0,005 мг


Минеральный состав ананаса!


Магний — 11 мг
Марганец — 1 мг (40% от суточной нормы для взрослого человека.) Очень хорошо!
Фосфор — 7 мг
Кальций —14 мг
Цинк — 0,1 мг
Медь — 0,1 мг
Калий — 110 мг
Селен — 0,1 мкг
Железо — 0,3 мг
Натрий — 1 мг


Пищевая ценность ананаса!


Белки — 0,5 г
Жиры — 0,1 г
Углеводы — 13 г
Вода — 87 г
Зола — 0.2 г
Сахар — 10 г
Клетчатка —1,5 г
Калорийность — 50 ккал


Довольно неплохой витаминный состав у этого фрукта! Он обладает практически всеми витаминами и минералами, для обеспечения жизненных сил человеческого организма, но нужно понимать, что много этого фрукта есть все же нельзя!


Сколько можно съедать ананаса, чтобы не нанести вред здоровью!


170 грамм в день для взрослого человека будет достаточно. Именно в таком количестве вы не переедаете данный продукт и не превышаете суточную норму марганца (и других полезных веществ)! Абсолютно все витамины, макро и микроэлементы усвоятся качественно, в этой дневной дозе 17 грамм сахара (рекомендуемая норма сахара 30 грамм для взрослого человека поэтому, если вы будите есть еще сладкие продукты, нужно будет снизить дозу). Узнать про сахар можно здесь — Сахар вред и польза.


Полезные свойства ананаса для здоровья человека!


> В 100 грамм ананаса содержится всего 50 ккал, именно по этой причине данный фрукт можно считать диетическим. Диетологи рекомендуют использовать этот фрукт людям, которые хотят сбросить лишний вес.


> Так, же, этот чудесный фрукт влияет на кожу человека, делает ее упругой и красивой, специальные маски с данным фруктом способны разглаживать морщины. Ретинол, так, же влияет на волосы: делает их привлекательнее и красивей, влияет на зрение человека и его кости! (Простыми словами: замедляет процессы старение)


> Ананас стимулирует выработку аскорбиновой кислоты (иными словами можно сказать, что этот фрукт регулирует уровень глюкозы в крови).


> Марганец, которого в ананасе больше всего, влияет на организм следующем способом: принимает участие в делении клеток, помогает росту костей, хрящей, участвует в работе поджелудочной железы.


> Ананас снижает уровень вредного холестерина, участвует в его синтезе и замедляет процессы возникновения холестериновых бляшек.


> В ананасе присутствует аскорбиновая кислота, а она способна поднимать иммунитет, ускорять процессы заживление ран и ссадин, улучшает желчеотделение, выводит токсичные вещества и шлаки.


> Ананас улучшает психическое состояние человека, увеличивает работоспособность мозга, снимает стресс и раздражение, подымает настроение.


> Продукт, так, же нормализует работоспособность сердечно-сосудистой системы, выводит соли тяжёлых металлов из организма.


Вредные свойства ананаса!


— Настоятельно рекомендуется следить за количеством съедаемого ананаса, если вы переедаете его, то он не подходит людям страдающих: гастритом, язвенными болезнями, повышенная кислотность желудка, людям страдающих диабетом.


— Поскольку ананас содержит много различных кислот, он способен раздражать зубную эмаль. Людям с чувствительной эмалью нужно быть осторожней с данным фруктом!


— Так же нельзя есть людям страдающих аллергией на этот тропический фрукт!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (09.08.2019)
Просмотров: 36 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0