Апельсин - вред и польза, витамины, состав, свойства!

Апельсин — это один из лучших цитрусовых продуктов в России, который очень давно пользуется широкой популярностью в нашей стране!


Витаминный состав апельсина!


(Все данные приведены на 100 грамм апельсина)


* C - 60 мг
* E - 0,2 мг
* A - 0,05 мг
* B1 - 0,04 мг
* B2 - 0,03 мг
* B3 - 0,4 мг
* B5 - 0,3 мг
* B6 - 0,07 мг
* B9 - 0,005 мг


Минеральный состав апельсина!


Фосфор — 25
Сера — 10 мг
Хлор — 4
Магний — 15
Калий — 200 мг
Цинк — 0,1 мг
Бор — 0,2 мг
Кальций — 35 мг
Марганец — 0,02 мг
Натрий — 12 мг
Медь — 0,05 мг


Пищевая ценность апельсина!


Белки — 1 г
Жиры — 0,1 г
Углеводы — 12 г
Вода — 87 мл
Зола — 0,5 г
Сахар — 10 г
Пищевые волокна — 2,5 г
Калорийность — 40 ккал


Все эти полезные вещества абсолютно по разному влияют на организм человека делая его лучше, апельсин очень полезный продукт и отказываются от ежедневного употребления не стоит! Так, как, этот фрукт сильный провокатор иммунитетных способностей организма, благодарю содержанию в его составе витамина C. Грубо говоря если будите его часто есть, то будите меньше болеть!


Сколько можно есть апельсинов в день?


Всего 1-2 апельсин в день на постоянную основу! Почему именно 1-2 апельсина в день будет достаточно? Апельсин способен вызвать аллергию так, как, этот фрукт считается одним из аллергена провоцирующих, чем больше вы их съедаете тем сильнее увеличивает вероятность возникновения аллергической реакции на фрукт! Настоятельно не рекомендуется ограничиваться только одним фруктом в повседневном рационе питания, есть очень много других фруктов, которые прекрасно сочетаются с семейством цитрусовых!

 

Полезные свойства апельсинов для организма человека!


> Апельсин помогает организму справиться с вирусными заболеваниями, а благодаря витамину C способен побороть 12 различных видов микробов! Грубо говоря апельсин обладает антивосполительным, антивирусным, антимикробным и тонизирующим действиями!


> Данный фрукт укрепляет физическое состояние организма, делая скелет человека крепче, полезные вещества так же провоцируют рост мышц, суставов и сухожилий. Отличный продукт для спортсменов!


> Мало кто знает, но апельсин способен регулировать уровень холестерина и уменьшать вероятность возникновения холестериновых бляшек в организме! Так, же, полезные вещества в нем участвуют в обновлении клеток в организме и создании, очищении крови!


> Положительно воздействует фрукта на организм оказывая позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему, защищая от сердечных приступов и ишемической болезни сердца!


> Так же фрукт оказывает не оспоримое влияние на психическое состояние потребителя: снижая уровень стресса, тревожности, увеличивает продуктивность мозговой деятельности и обеспечивает хорошее настроение человеку!


> Апельсин так, же, имеет довольно приятное, но несильно заметное воздействия на зрение, улучшая его и укрепляя структурное составляющее глазного яблока!


> Все цитрусовые продукты хорошо воздействуют на желудочно-кишечную микрофлору, понижают и убирают симптомы раздраженного кишечника, вследствие этого подавляется диареи и запоры!


Противопоказания на апельсин!


— Настоятельно не рекомендуется употреблять апельсины людям с аллергией на цитрусовые продукты!


— Если в вашем организме имеются большой процент калия в крови, то категорически запрещено есть апельсин так, как, это может пагубно сказаться на здоровье человека!


— Как я уже говорил, апельсин способен снижать раздражительность ЖКТ, но к сожалению я его НЕ рекомендую употреблять при заболеваниях ЖКТ, так как это может спровоцировать развития заболевания!


Вредные свойства апельсина!


Эти вредные свойства проявляются из-за переедания продукта:

 

  • Тошнота и даже рвота.
  • Возникновение головных болей.
  • Вздутие живота.
  • Провоцирует появления камней в почках.


Просто съеденный апельсин может спровоцировать движения камней уже имеющих в организме.

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (12.08.2019)
Просмотров: 39 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0