Банан - вред и польза, витамины, состав, свойства здоровью!


Бананы в России пользуются огромной популярностью! Этот тропический фрукт обогащён широким спектром витаминов, минералов, банан является хорошим источником энергии, он отлично подойдёт людям, которые занимаются спортом или хотят похудеть! Помимо хороших свойств имеются так же противопоказание, вредные свойства!


Витаминный состав банана!


(Все данные приведены на 100 грамм банана)


* C - 8,5 мг
* E - 0,1 мг
* A - 3 мг
* K - 0,5 мкг
* PP - 1 мг
* B1 - 0,03 мг
* B2 - 0,07 мг
* B3 - 0,7 мг
* B4 - 10 мг
* B5 - 0,32 мг
* B6 - 0,38 мг
* B9 - 20 мкг


Минеральный состав банана!


Магний — 30 мг
Цинк — 0,15 мг
Марганец — 27 мг
Калий — 360 мг
Железо — 0,25 мг
Натрий — 32 мг
Кальций — 8 мг
Фосфор — 30 мг
Медь — 0,08 мг
Селен — 1 мкг


Пищевая ценность банана!


Белки — 1,5 г
Жиры — 0,15 г
Углеводы — 22 г
Вода — 77 мг
Клетчатка — 0,8 г
Зола — 1 г
Калорийность — 97 ккал


Как мы видим, банан насыщен питательными элементами, витаминами и минералами. Если вы будите употреблять данный тропический фрукт в своем рационе, то вы будите выглядеть гораздо здоровее тех людей, которые вообще не употребляют банан. В банане больше всего находятся следующих полезных веществ: Калий, B6, C. Именно эти витамины и минералы так нужны нашему организму!


В каких количествах стоит употреблять банан?


230 грамм банановой мякоти в день! Или же в количестве 2 - ух спелых средних бананов в день будет достаточно, для взрослого человека, кроме того в них много сахарозы в 230 граммах будет практически 25 грамм природного сахара (50% от суточной нормы взрослого человека), поэтому настоятельно рекомендую следить за тем сколько вы съедаете сахара в день! Так как - это может нанести вред здоровью если помимо этой сладости, присутствуют еще и другие! Про сахар можно узнать здесь: Вред и польза сахара!


Полезные свойства банана для организма человека!


> Как мы уже знаем банан богат калием, а он даёт организму человека следующее преимущество: калий отвечает за регулирование кислот, солей и щелочи.


> Банан нормализует работу головного мозга, помогает бороться со стрессами и раздражительностью, калий, так, же доставляет кислород в головной мозг и улучшает его рабочие способности.


> Банан помогает повысить иммунные способности организма, укрепляет и улучшает кровеносные сосуды, ткани, десна, зубы и даже кости.


> Данный тропический фрукт подойдёт для людей, которые хотят похудеть и иметь стройную фигуру. Подойдёт для поддержания красивого телосложения.


> Банановые маски улучшаю текстуру кожи делая ее упругой и красивой. Регулярное употребление тропического фрукта напрямую влияет на красоту кожи, ногтей, волос.


> Банан помогает усвоению жиров и белков, поэтому людям, которые занимаются спортом, настоятельно рекомендуется употреблять этот фрукт с мясом, для набора мышечной массы.


> Банан, так, же предотвращает и оберегает организм от нервных и кожных расстройств. Он регулирует уровень холестерина. Выводит токсины, шлаки и соли тяжёлых металлов.


Вредные свойства бананов!


— Бананы перевариваются медленно, поэтому рекомендуется НЕ употреблять их перед едой, а то в конечном итоге - это вызовет вздутие живота!


— Нельзя есть людям страдающих инсультом или инфарктом, а так же людей со следующими заболеваниями: варикоза, тромбоза или проблемы с артериями, так как банан смущает кровь!


— Не рекомендуется есть бананы в больших количествах, так, как - это может негативно сказаться на здоровье человека!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (09.08.2019)
Просмотров: 42 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0