Черная смородина - вред и польза, состав, витамины, свойства

Самая полезная ягода и номинат как лидер укрепляющий здоровье.


Черная смородина - одна из самых, перспективная ягод в России, ее полезные свойства присутствуют в огромезных количествах. Давайте разберемся, что в ней полезного?


Витаминный состав черной смородины!


(Все данные приведены на 100 грамм продукта)


* C - 197 мг (ОЧЕНЬ МНОГО)
* E - 0,5 мг
* H - 2,5 мг
* A - 15 мкг
* B1 - 0,03 мг
* B2 - 0,05 мг
* B4 - 12 мг
* B5 - 0,04 мг
* B6 - 0,1 мг
* B9 - 5 мкг


Минеральный состав черной смородины!


Калий — 350 мг
Магний — 30 мг
Кремний — 60 мг (ОЧЕНЬ МНОГО)
Натрий — 31 мг
Фосфор — 35 мг
Кальций — 30 мг
Сера — 2 мг
Молибден — 25 мг
Кобальт — 4 мг


Пищевая ценность черной смородины!


Белки — 1 г
Жиры — 0,5 г
Углеводы — 7 г
Вода — 83 мл
Зола — 1 г
Пищевые волокна — 5 г
Калорийность — 45 ккал


Если будите часто есть черную смородину, то ваш иммунитет вырасти в разы, потому что здесь действительно много полезны витаминов, макро и микроэлементы, в которых нуждается ваш организма, норма кремния в 100 граммах продукта превышает суточную норму человека в 2 раза, это очень много и считается хорошим результатом для данной ягоды. Но всему нужно знать меру и есть в ограниченных количествах, а то возможны негативные последствия.


Сколько можно есть черную смородину в сутки?


Не больше 400 грамм в сутки, на взрослого человека, а детям не больше 175 грамм, если будите употреблять этот продукт в ограниченных количествах, то вреда здоровью не нанесет, а нутриенты усвоятся правильно!


Полезные свойства черной смородины для организма!


> Черная смородина поднимает иммунитет, и действует как: антивирусное, антибактериальное, тонизирующее и противовирусное, витамин C способен побороть 12 видов различных микробов.


> Данная ягода подойдёт людям страдающих диабетом, из-за малого количества в ее составе сахара, так же она сама по себе снижает уровень сахара в крови, который уже присутствует в ней, ягоду рекомендуют врачи при заболевании лимфатических узлов!


> Так же полезные вещества в ягоде, участвуют в очистке организма, сосудов, крови. Ягода способна выводить из организма соли тяжёлых металлов, токсичные вещества и шлаки.


> Нутриенты в чёрной смородине участвуют в создании крови и делают уже имеющую кровь чище, а калий, которого тоже много, помогает усваиваться кальцию и выводит песок из почек, протоков, мочевого пузыря.


> Это один из лучших диетических продуктов, который пользуется широкой популярностью среди людей хотящих похудеть. Так же ягода применяется в косметологии в виде кремов, масок для лица, которые способны разглаживать морщины и делать кожу более упругой и чистой.


Вредные свойства черной смородины!


— Настоятельно не рекомендуется к применению людям имеющие высокую кислотность желудка и гастрит в острой форме.


— При гепатите так же нельзя есть эту ягоду, а то она способна негативно повлиять на заболевание.

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (13.08.2019)
Просмотров: 33 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0