Фундук - вред и польза, витамины, состав, полезные свойства!

Данные вид орехов несёт в себе очень много полезных веществ для организма человека, но так же, у него есть еще и плохие стороны. Фундук считается одним из высококалорийным видом орехов и имеет в себе целый комплекс витаминов, макро и микроэлементов.

 

Витаминный состав фундука!


(Данные приведены на 100 грамм продукта)

* Е - 25 мг
* А - 0,01 мг
* С - 1,5 мг
* РР - 2 мг
* B1 - 0,3 мг
* B2 - 0,1 мг
* B3 - 1 мг
* B5 - 0,5 мг
* B9 - 65 мкг

Минеральный состав фундука!


Магний — 170 мг
Железо — 3 мг
Натрий — 3 мг
Калий — 710 мг
Сера — 190 мг
Хлор — 23 мг
Кальций — 170 мг
Фосфор — 300 мг
Кобальт — 12 мкг
Йод — 0,2 мкг
Цинк — 2300 мкг
Медь — 1100 мкг
Марганец — 4000 мкг
Фтор — 15 мкг

 

Пищевая ценность фундука!


Белки — 16 г
Жиры — 65 г
Углеводы — 10 г
Вода — 4,8 г
Крахмал — 10 г
Зола — 2,4 г
Калории - 650 ккал!


Вышеперечисленная информация может отличаться, но не значительно! Благодаря богатому составу этого чудесного ореха, можно восполнить организм недостающими витаминами и минералами, а так же другими полезными веществами! Люди, которые едят орешки чаще, чувствуют себя на много лучше тех людей, которые их не употребляют вообще. Поэтому настоятельно рекомендую насыщать организм данным орехом, для того, чтобы иметь хорошее здоровье.
 

Фундук — полезные свойства для организма человека!


> Фундук, улучшает структуру крови, а так же позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему человека!

> Одной из важных особенностей, которой обладает данный орех - это укрепление сердечной мышцы и самих стенок сосудов человека. Сосуды становятся более эластичнее.

> Люди страдающих гипертонией настоятельно рекомендуется употреблять фундук, так как он значительно понижает кровяное давление.

> Фундук очищает организм человека от шлаков и токсинов, а так же регулирует уровень холестерина в крови.

> Данный орех улучшает работу мозга и память, а его частое употребления снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера.

> Еще одной причиной есть этот орех является повышение интеллектуальных способностей человека. Фундук отлично подходит для людей занятых умственным трудом.

> При употреблении ядер фундука, психическое состояние пациентов значительно улучшается. Человек становится более устойчив к стрессам.

> Любые орехи для вегетарианцев настоящая ценность, ведь это один из важнейших источников белка для данных видов личностей. Фундук не стал исключением.

> Фундук очень полезен людям занимающихся спортом, ведь он обладает довольно приятным соотношением белков и жиров.

> Фундук отлично воздействует на человека ускоряя рост мышц и укрепляя их структуру.


Фундук — вред и противопоказание.


* Как бы не был полезен данный орех его нужно употреблять не в большом количестве! 40 - 50 грамм в день для взрослого человека будет достаточно, детям соответственно меньше.

* Взрослым и детям имеющих тяжёлые заболевания организма рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу употребления фундука. Ведь фундук - это все же тяжёлая пища, кто знает как, отреагирует организм?!

* Людям страдающих ожирением категорически не рекомендуется есть данный вид орехов, ведь он содержит 650 ккал на 100 грамм продукта, а это очень много для людей данного типа.

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (05.08.2019)
Просмотров: 41 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0