Грецкий орех - вред и польза, состав, витамины, свойства!

Грецкий орех - это продукт, который позитивно действует на организм человека, насыщая его полезными витаминами и минералами. Само дерево, которое даёт такие восхитительные плоды может жить до 400 лет, а то и больше... Само дерево высокое и может достигать в высоту 20 - 27 метров.


Витаминный состав грецкого ореха!


(Данные взяты на 100 грамм грецкого ореха и приведены в % соотношении от ежедневной суточной нормы человека)


* B1 - 25%
* B5 - 15%
* B6 - 40%
* B9 - 20%
* E - 15%
* PP - 25%


Минеральный состав грецкого ореха!


* Фосфор — 40%
* Магний — 30%
* Калий — 20%
* Медь — 50%
* Цинк — 20%
* Фтор — 15%
* Марганец — 95%


Пищевая ценность грецкого ореха!


* Пищевые волокна — 20%
* Калорийность — 620 ккал (30%)
* Сахар — 1,1 гр (2%)
* Жиры — 60 гр (85%)
* Жирные кислоты — 3,5 гр (18%)
* Белок — 15 гр (8%)
* Углеводы — 14 гр (8%)


Следуя из вышеперечисленной информации, можно смело включать грецкие орехи в свой рацион питания, так как он оказывает действительно, заметное воздействие на организм человека, он обогащает организм витаминами, полезными веществами, макро и микро элементами.


Грецкий орех - полезные свойства для организма человека.


> Грецкий орех улучшает работу мозга, люди, которые испытывают сильные умственные нагрузки, могут чаще употреблять данный орех, так, как он действительно помогает облегчить мозговую деятельность и нагрузку!


> Как мы уже знаем, там содержится клетчатка в хорошем количестве, а она улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ, именно по этой причине, врачи рекомендуют есть данный вид орехов.


> Грецкий орех препятствует к прогрессированию сахарного диабета 2 - го типа.


> Грецкий орех не допускает развитие анемии, а совсем наоборот. Лечит ее! Так как железо, которого здесь много, помогает регулировать уровень гемоглобина.


> Еще одна приятная особенность этого ореха, это то, что он улучшает структуру крови и уменьшает количество вредного холестерина.


> Этот орех отлично воздействует на кости, этому есть явное подтверждение, в нем содержится много кальция! Настоятельно рекомендую употреблять орехи детским организмам, чтобы улучшить рост костей.


> Орех значительно снижает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, так, как он укрепляет стенки сосудов и нормализует работу сердечной мышцы.


> Замедляет процессы пагубного развития онкозаболеваний, врачи настоятельно рекомендую употреблять данный орех, чтобы как-то замедлить рост злокачественных клеток.


Грецкий орех - вредные свойства!


— Люди, которые страдают ожирением запрещается есть грецкие орехи, так, как в них содержится большое количество калорий, а это может сказаться на организме полного человека плохо! Оптимальным вариантом будет 5-7 орешков в сутки.


— Если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, то данный вид орехов лучше всего исключить, так, как он может обострить негативные процессы в организме.


— Грецкий орех без какой-либо причины может спровоцировать заболевание эпидермиса - могут появиться высыпание на коже.

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (09.08.2019)
Просмотров: 37 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0