Яблоко - супер польза или же ужасный вред здоровью?

Содержание:


> Химический состав яблока!
> Сколько можно есть яблок?
> Польза яблок для организма!
> Вредные свойства яблок!
> Как похудеть с помощью яблок?
> Использование яблок в медицине.
> Использование яблок в кулинарии.
> Какие вкусняшки можно приготовить из яблок в домашних условиях?
> Как посадить и ухаживать за яблоней?
> Лучшие сорта яблок для вашей дачи!
> Как стать красивей с помощью яблока?


С древнейших времен, яблоки были очень популярными и полезными фруктами. На сегодняшний день они остались такими же полезными, популярными как и раньше! В своём составе они имеют практически все витамины и минералы, которые очень важны для жизнедеятельности человека, но так же при определённых обстоятельствах они имеют дольки вреда! Давайте разберем их состав более подробно...


Химический состав яблока


Витамины:


* E - 0,2 мг
* K - 2,1 мкг
* A - 5 мкг
* C - 9 мг
* H - 0,25 мкг
* B1 - 0,03 мг
* B4 - 3,5 мг
* PP - 0,37 мг


Минералы:


Калий — 270 мг
Фосфор — 10 мг
Магний — 8,5 мг
Марганец — 0,05 мг
Кальций — 15 мг
Железо — 2,1 мг
Медь — 110 мкг
Йод — 2 мкг


Пищевая ценность:


Белки — 0,45 г
Жиры — 0,45 г
Углеводы — 10 г
Вода — 85 мл
Сахар — 10 г
Клетчатка — 1,75 г
Калорийность — 45 кКал


На самом деле, определить сколько полезных веществ в яблоках весьма проблематично! Каждое яблоко имеет само по себе разный состав, даже если взять его с одного дерева (состав их будет чу чуть отличаться)! Если же взять яблоко разных сортов, то отличительных сторон будет в разы больше.


Несмотря на, то, что яблоки имеют разный состав, они всегда будут полезны нашему организму, потому что абсолютно каждый сорт имеет нужные для организма макро и микро элементы!


Сколько можно есть яблок?


Знали ли вы, что яблоки тоже могут нанести вред!? Особенно это касается тех людей, которые привыкли есть их в переизбытке! Я рекомендую придерживаться следующего плана:


2 - 3 средних яблока ежедневно для взрослого человека! Так же рекомендуется совмещать с другими полезными фруктами, для более естественного питания организма!


0 - 2 средних яблок для детей в зависимости от возраста. Так же настоятельно рекомендую соблюдать те же условия, что и взрослые.


Именно в таком количестве яблоко не вредно нашему здоровью, а полезные элементы, которые содержатся в нем, усвоятся гораздо качественнее и эффективней!


Польза яблок для организма.


 Яблоко обладает хорошим содержанием витамина А. Данный витамин способен улучшить состояние глаз и зрения. Он превосходно улучшает состояние кожи и помогает ускорить процесс заживление ран, порезов, синяков.


 Так же в этом фрукте присутствует витамин C. Этот витамин способен помочь справиться с простудой и усилить иммунитет. Сам по себе витамин C способен противостоять множеству микробов и оказывать противовирусный эффект на весь организм.


 Как мы уже знаем из вышеперечисленной информации, в продукте имеется хорошее количество пищевых волокон. Эти волокна помогают хорошо прочистить кишечник от шлаков и улучшить функцию пищеварения, кроме того само по себе яблоко состоит из воды на 85%! По этой причине оно легко усваивается нашим желудком и не тратит много энергии для усвоения (переваривания)! Съеденное яблоко натощак в утреннее время способно помочь в случаях запора.


 Яблоко помогает легче перенести сердечно-сосудистые заболевания и даже оказать серьёзную помощь в борьбе с холестериновыми бляшками. Свежо сорванное яблоко, способно улучшить состояние сердца, и сделать сосуды эластичными (более функциональными).


 Большое содержание калия в яблоке обеспечивает балансировку жидкости в организме. Калий не даёт повода развитию склероза, потому что в тот момент как натрий оказался в организме, калий не допускает скапливаться ему в наших сосудах. На самом деле это очень хорошее, полезное качество. В связи с тем, что калий помогает очистить сосуды от соли, он оказывает незаменимую помощь нашему сердцу в его работе.


 Как мы уже знаем калий способен регулировать водный баланс в теле человека, в связи с этим, он способен помочь нашим почками растворить мелки камни и песок. А так же соли тяжёлых металлов и вывести из организма токсины через мочу!


 Яблоко оказывают серьёзное влияние на головной мозг. Когда вы только начинаете есть яблоко, начинает вырабатываться серотонин (гормон счастье). Благодаря ему ваше настроение поднимается! Если вы переживаете серьезный стресс, то съеденное яблоко поможет вам немного расслабиться и понизить уровень тревожности.


Вредные свойства яблока!


Вы хотите знать вредны ли яблоки? Спешу вас обрадовать! Они не капли не вредны. Но если ваш организм имеет какие-либо особенности в плане проблем со здоровьем, то весьма вероятно они могут навредить организму.


Если вы имеете повышенную кислотность желудка, то яблоко способно навредить вам! Это возможно потому что яблоко и так насыщенно большим количеством различных кислот, вследствие этого кислотность желудка увеличивается (складывается) и как результат со временем может образоваться другие отклонения. Например: гастрит, язва и т.д.


Если вы имеете гастрит или язву, то лучше употреблять яблоко в небольших количествах и не натощак, если конечно не хотите усугубить ситуацию (обострить гастрит или заработать вторую язву).


Аллергия на яблоко является редкостью, в городах России, но все же "предупреждён-вооружён". Невкоям случае, если начались явные признаки аллергии на яблоко, не продолжайте кушать его. Это может только развить данный негативный процесс (в данном случае нужно отложить употребление его на 2 недели, а если аллергия уже давно имеется, то лучше вовсе их не есть, или есть, но в очень малых количествах)!


Яблоко вредно при проблемах ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Поскольку яблоко имеет клетчатку, то при некоторых болезней кишечника оно может навредить ему, поэтому нужно пройти консультацию у врача, если вы болеете.


Вредно ли яблоко при диабете? Смотря в какой ситуации! Если вы используете яблоко как регулировку сахара в крови, иными словами соблюдаете сахарную диету, то весьма вероятно вы вскоре поборете сахарную болезнь (диабет), а если вы безмерно кушаете сладости, так и еще яблоко в котором 10 грамм сахара, то оно будет вредно вам очень сильно. (3 яблока в день = 30 грамм сахара, по рекомендациям ВОЗ не рекомендуется превышать взрослому человеку 50 грамм сахара в день.


Яблоки вредны только при личных проблемах со здоровьем, поэтому здоровым людям бояться нечего. Вред имеет любой продукт (даже самый полезный)!


Как похудеть с помощью яблок?


Яблоки имеют низкую калорийность (45 кКал). Тем самым его широко используют в диетологии, потому что оно сытное и низко калорийное.


Все же худеть на одних яблоках я не советую. Нужно совмещать их с другими полезными фруктами и овощами. Рацион с другими продуктами станет естественнее и тем самым полезнее.


Недавние исследования 2019 года. Уверяют, что при совмещении диеты и кардио нагрузок можно похудеть в разы быстрее чем только от диеты.


Использование яблок в медицине!


Свежие фрукты в больницах считаются не заменимым компонентом в лечении больных, именно они помогают восстановить организм после сложных операций!


Яблоко имеет в своём составе хорошее количество аскорбиновой кислоты. С помощью этого незаменимого компонента можно с легкостью победить простуду.


Так же аскорбиновая кислота будет полезана людям страдающих гриппом, вирусом, инфекцией.


Использование яблок в кулинарии!


Из яблок можно приготовить большое количество различных блюд.
Например: яблочные коктейли, фруктовые салаты, мороженное, желе, повидло, варенье, торты, пирожные, яблоко в карамели и многое другое....


Чаще всего в элитных ресторанах России ими украшают множество: блюд, деликатесов, коктейлей и алкогольных напитков. (Совмещение яблок с алкоголем будет весьма вредно для организма, советую не употреблять их вместе, так, как можно заработать сильнейшее отравление.)


Какие вкусняшки можно приготовить из яблок в домашних условиях?


3 - рецепта на скорую руку!


1. Тертое яблоко в сахаре.


Для этого рецепта вам понадобиться:
Терка — 1 шт.
Сахар — 14 грамм (3-4 чайных ложек)
Яблоко — 2 шт. (средних)


Приготовление:
Для начала хорошо помойте яблоко и поставьте терку на тарелку или дощечку.
После чего нужно натереть яблоко на терке, переложить в тарелку получившуюся массу (если терли на дощечке). Засахарить яблочное пюре. Блюдо готово, можно есть!


2. Свежо выжатый яблочный сок и вкусное яблочное пюре!


Для этого нам понадобиться:
Соковыжималка — 1 шт.
Яблоко — 2-3 шт. (средних)


Приготовления:
Хорошо помыть яблоки и выжить из них сок на соковыжималке, после чего можно выпить сок и съесть вкусную яблочную мякоть! О пользе яблочного сока можно прочесть здесь.#


3. Яблоко в микроволновке!


Довольно простое и вкусное блюда, для которого понадобится:
Микроволновка — 1 шт.
Яблоко — 1 шт. (среднего размера)
Углубленная тарелка — 1 шт.


Приготовление:
Помойте яблоко и положите его в ёмкость (углубленную тарелку). После чего поставить тарелку с фруктом в микроволновку, на среднюю температуру. Срок приготовления составит 1 — 1,5 минут.
Итог:


Данные рецепты довольно простые и легкие, они подойдут для утреннего перекуса и сэкономят у вас кучу времени!


Как посадить яблоню и ухаживать за ней?


Посадка яблони созревшим кустом.
Садить яблоню кустом лучше летом или осенью, в этот период она должна прижиться. После посадки увлажнять почву 2 раза в неделю (самое главное в этот период не заливать ее сильно водой, чтобы ее корни адаптировались к новой земле). В тот момент когда центральный стебель окреп, начинайте поливать ее чаще (14 литров в неделю, разделить на 3 порции). После явного увеличение центрального стебля рекомендуется не допускать сильного засушивания земли! Израсходовать в неделю 35 литров воды (рекомендуется так же разделить 35 литров воды порциями на 2 раза в неделю по 17,5 литра)


Посадка из семени.
Посадка яблони из семени должна проводиться в середине осени (этот срок считается прекрасным временем для посадки яблони). Изначально после высадки семени рекомендуется слегка увлажнять почву, после, того как появился росток, а после него кустик, нужно соблюдать вышеперечисленные условия созревания яблочного кустика!


Какие сорта яблони лучше садить на даче?!


Это довольно сложный вопрос! Потому что все люди разные и имеют свои вкусовые ценности по этому поводу.
Я приведу общий рейтинг из 5 сортов, которые на взгляд общества дачников, являются самыми популярными и вкусными!


Топ 5


1. Мелба
Данный вид сортов находится в хорошем рейтинге и имеет следующие плюсы:
+ Вкусная мякоть (сочная и сладкая).
+ Урожайность отличная.
+ Внешний вид стандартный.


2. Успенское
Этот сорт считается одним из полезных и питательным для здоровья человека. Он имеет следующие плюсы:
+ Хорошая урожайность.
+ Превосходный вкус и плотная мякоть.
+ Достаточно большие плоды
+ Красивый внешний вид яблони и плодов.


3. Лобо
Очень интересный сорт красных яблок, которые превосходно сочетаются с сахаром. Плюсы:
+ Красное с наруже, но белое внутри!
+ Приятный десертный вкус (отлично подходит для приготовления сока)
+ Скороплодность яблони находится на высоком уровне.


4. Брянское
Шикарный сорт с для тех кто ценит количество и качество. Плюсы:
+ Большая масса плодов: 150 - 300 грамм.
+ Красивый внешний вид (половина плода красная и половина зеленая).
+ Часто этот сорт можно встретить на рынках страны.
+ Ее одним из лучших свойств - это невосприимчивость к парше.


5. Избранница.
Довольно хорошие плоды яблони, которые тоже заслуживают место в этом топе! Плюсы:
+ Прекрасная ароматность.
+ Красивые цветные плоды (красный с зеленым, штриховатый цвет).
+ Приятный вкусовые качества.
+ Повышенная зимоустойчивость!


Как стать красивее с помощью яблони?


В яблони содержится витамин А и множество полезных, тонизирующих элементов, которые благоприятно воздействуют на нашу кожу.


Даже сырое съеденное яблоко способно улучшить состояние кожи: рук, ног, лица и тд. Но куда будет больший эффект если применять специальные средства косметологии: крема и маски.


Они воздействуют на каждый участок кожи более целенаправленно и имеют гораздо усиленный эффект! Поэтому я настоятельно рекомендую покупать или делать самостоятельно различные косметические средства с участием в них яблочного экстракта.


Надеюсь я ответил на множество ваших вопросов в этой статье.
Уже сейчас вы можете узнать насколько полезен яблочный сок для организма именно здесь. Вперёд!!!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (05.10.2019)
Просмотров: 51 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0