Содержание:

> Химический состав хурмы.

> Сколько можно есть хурмы?

> Польза хурмы для организма!

> Вред хурмы.

Хурма довольно необычный фрукт со своими уникальными особенностями. Ее можно встретить практически на любых прилавках страны и обладает она удивительной терпкостью с прекрасным сочетанием вкуса! Так чем же она полезна? Давайте начнём с состава.

Химический состав хурмы

Витамины:

* A - 200 мкг
* H - 7,5 мкг
* K - 2,6 мкг
* C - 15 мг
* B1 - 0,02 мг
* B2 - 0,028 мг
* B5 - 7,5 мг
* B6 - 0,1 мг

Минералы:

Калий — 200 мг
Натрий — 14 мг
Фосфор — 39 мг
Магний — 55 мг
Кальций — 125 мг
Медь — 110 мкг
Сера — 5,5 мг
Железо — 2,5 мг

Пищевая ценность:

Белки — 0,5 г
Жиры — 0,5 г
Углеводы — 15 г
Вода — 81 г
Клетчатка — 1,5 г
Калорийность — 65 кКал

Состав хурмы действительно очень привлекательный, однако далеко не каждый сорт будет иметь полезные вещества в таком эквиваленте, в большинстве случаев изменение нутриентов в хурме колеблется не очень сильно, именно по этой причине, можно не переживать, что какого либо полезного вещества нет в ее составе. Хурма - это очень хороший и полезный продукт, который способен восстановить дефицит витаминов в организме!

Сколько можно есть хурмы?

Хурма очень вкусный фрукт, от которого нельзя оторваться, однако если вы будите переедать ее то можно заработать серьёзные проблемы со здоровьем, именно по этой причине я рекомендую придерживаться следующего плана:

250 - 350 грамм хурмы для взрослого человека, ежедневно.

0 - 200 грамм детям в зависимости от возраста, очень важно совмещать ее употребление с другими овощами и фруктами. Взрослых это тоже касается!

Почему важно совмещать этот фрукт с другой пищей? Рацион человека должен быть более реалистичным и естественным, только в таком случае вы сделаете его очень полезным и максимально эффективным!

Польза хурмы для организма.

♦ Хурма имеет в своём составе множество полезных элементов, в том числе витамин C.

Данный витамин будет полезен людям, которые часто болеют простудными заболеваниями, потому что он обладает противовоспалительным и противомикробным воздействием на весь организм человека.

Повседневное использование витамина С (аскорбиновой кислоты) поднимает иммунитет в несколько раз и именно, по этой причине люди начинают реже болеть - простудой, инфекциями и вирусом!

♦ Количество витамина А в данном фрукте впечатляет! Его там очень много и действует на организм он следующим образом:

В первую очередь улучшает зрение и благоприятно воздействует на всё глазное яблоко, отлично оздоравливает состояние волос - делает волосы более крепкими и красивыми, просто превосходно влияет на кожу. Она становится эластичной и упругой, а со временем, хурма способна разглаживать морщины. Хурма будто создана для поддержания красоты человека, потому что полезные вещества в ней улучшают состояние и структуру ногтей. Грубо говоря ногти становятся потрясающе красивыми.

♦ В хурме содержится большое количество калия, именно из-за него наши почки становятся здоровыми. Когда калий попадает в организм он подчищает его от шлаков и токсинов, помогает справиться мочекаменной болезнью и восстановить водный баланс в теле человека.

Сама по себе хурма улучшает состояние сердца. Благоприятно воздействует на сосуды, делая их более гибкими и эластичными. Незаменимая польза хурмы заключается в помощи и очистки сосудов от холестериновых бляшек. Простыми словами - хурма способна понизить уровень плохого холестерина, благодаря чему снизить риски от смерти - инсульта или инфаркта.

Вред хурмы.

Хурма считается довольно безвредным продуктом для организма человека, но однако имеет дольки вреда при личных проблемах со здоровьем.

— У некоторых людей бывает аллергия на хурму, однако это довольно редкое явление, но если оно у вас есть, то лучше вам не есть этот фрукт.

— Хурму нельзя употреблять при проблемах с кишечником, так, как она способна вызывать запоры, при особых заболеваниях и обстоятельствах кишечника, употребление хурмы способно негативно повлиять на его работу!