Кокос - вред и польза, состав, витамины, свойства, калории!

Один из лучших тропических фруктов, о которых слагают великие легенды об райском наслаждении, помимо превосходных вкусных качеств, хотелось бы более подробно разобраться в его полезных свойствах!


Витаминный состав кокоса!


(Все данные взяты на 100 грамм кокоса за исключением наружной оболочки)


* C - 3 мг
* E - 0,25 мг
* K - 0,2 мкг
* PP - 0,5 мг
* B1 - 0,07 мг
* B2 - 0,02 мг
* B4 - 12 мг
* B5 - 0,3 мг
* B6 - 0,05 мг
* B9 - 25 мг


Минеральный состав кокоса!


Калий — 350 мг
Магний — 30 мг
Натрий — 20 мг
Фосфор — 115 мг
Кальций — 15 мг
Медь — 430 мг
Железо — 2,5 мг
Марганец — 1,5 мг
Селен — 10 мг
Цинк — 1 мг


Пищевая ценность кокоса!


Белки — 3,5 г
Жиры — 33 г
Углеводы — 6 г
Вода — 47 г
Пищевые волокна — 10 г
Калорийность — 355 ккал


Кокос действительно имеет очень много полезных веществ, которые приведены выше, данный косточковый плод будет всегда уникальным благодаря большого количество клетчатки и жиров в его составе, кроме этого в его составе находятся просто куча полезных веществ и это еще одна причина для того, чтобы периодически употреблять данный плод в своем рационе питания! Как не было бы полезно кокосовое молоко и его мякоть, нужно соблюдать норму съеденного и не переедать!


Сколько можно есть кокоса в день?


Всего 200 - 270 грамм содержимого в день для взрослого человека. Детям от 5 до 10 лет рекомендуется 70 грамм в сутки! В таком случае он НЕ сможет негативно, сказывается на здоровье человека, а его витаминный и минеральный комплекс усвоится с максимальной отдачей. Настоятельно не рекомендуется употреблять его в большом количестве, так, как это может негативно сказаться на здоровье потребителя!


Интересный факт!
Знали ли вы, что кокос не считается орехом - это такой же косточковый плод как слива, персик или абрикос!


Полезные свойства кокоса!


> Благодаря большому содержанию клетчатки в этом плоде, он значительно улучшает пищеварения, а другие полезные вещества значительно повышают иммунитет и способствуют восстановлению сил!


> Кокос один из лучших помощников в профилактике и защите сердечно-сосудистой системы, а так же он препятствует вероятности возникновения онкологических заболеваний!


> Кокос хорошо утоляет жажду и немного понижает температуру тела в сильную жару, так, же он обладает антибактериальным, антивирусным и противовоспалительным действием!


> Данный плод отлично тонизирует, а его полезные вещества участвует в создании крови и улучшает ее структуру, так же этот косточковый плод регулирует уровень холестерина и препятствует возникновению холестериновых бляшек!


> Еще он позитивно действует на кости человека укрепляя их, происходит это благодаря калию и кальцию, хоть и кальция там не так много, он при частом питании способен повлиять на здоровье человека в лучшую сторону, а, если вы будите его употреблять вместе с творогом, то это будет очень круто!


> Содержимое кокоса способно позитивно влиять на мозговую деятельность, увеличивая сонливость во время выработки мелатонина, а так же снимать тревожность!


> Если у вас имеется дефицит массы то кокос поможет восстановить физическую и жировую массу тела. Этот плод не подходит для похудения, разве, что только его сок, в остальном он вам только добавит пару лишних килограммов!


Вредные свойства кокоса!


У кокоса мало вредных свойств и это очень хорошо, но осталось только ознакомиться с плохими свойствами которые все же имеются:


— Не рекомендуется употреблять кокос при сахарном диабете, а то может негативно сказаться на здоровье потребителя!


— Самое важно употреблять данный продукт в ограниченном количестве и не в коем случае не переедать, а то будут негативные последствия для здоровья!


— Негативные последствия переедания кокоса:


- Тошнота
- Рвота
- Вздутие живота
- Лихорадка
- Жидкий стул
- И т.д...

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (13.08.2019)
Просмотров: 40 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0