Личи - вред и польза, витамины, состав, калорийность!

Довольно не обычный фрукт, который считается очень полезным для организма, так же считается одним из труднодоступных фруктов в городах России! Родиной данного фрукта является Китай! Так чем же полезен - "Глаз дракона"? (Именно так его привыкли называть множество людей.)

 

Витаминный состав личи!

(Все данные приведены на 100 грамм мякоти продута в числовой единице: мг)

 

* С - 70 (очень много)
* Е - 0,1
* B1 - 0,01
* B2 - 0,07
* B4 - 6,5
* B6 - 0,1

 

Минеральный состав личи!

Калий — 167
Магний — 10
Фосфор — 29
Железо — 0,3
Кальций — 5
Марганец — 0,06
Натрий — 1

 

Пищевая ценность личи!

Белки — 0,7
Жиры — 0,4
Углеводы — 15
Вода — 82
Клетчатка — 1,2
Калорийность — 65 ккал

 

Состав этого продукта, очень большой! Особенно витамина C там достаточно, как раз по этой причине ему нашли широкое применения в медицине, но одним из минусов этого фрукта является его экзотичность для населения России.

 

Многие люди пробовали его в больших количествах, с первого раза и в итоге это приводило к аллергической реакции и диарее! Для тех людей, которые впервые пробуют этот фрукт, рекомендую начинать с маленьких количествах, для детей его желательно пренебрегать и давай им: от 1 до 2 плодов в первые дни.

 

Сколько можно есть личи?

1 - 8 плодов ежедневно для взрослого человека будет достаточно!

0 - 5 плодов ежедневно для детей в зависимости от возраста будет в самый раз!

 

Плоды - среднего размера

 

Я не рекомендую только один этот фрукт употреблять ежедневно! Нужно совмещать его и с другими довольно полезными фруктами, и вовсе делать перерывы в его употреблении!

 

Польза личи для организма!

 

Давайте разберем его полезные свойства максимально доступно на каждую систему в организме отдельно!

 

Польза личи для иммунитета!

Поскольку фрукт является рекордсменом витамина C! глупо было бы не упомянуть этот факт! Фрукт позитивно действует на организм, тем, что поднимает уровень иммунитета и помогает справиться с большим количеством простудных заболеваний!

 

Иными словами он обладает противовоспалительным, противовирусным и антибактериальным действием для организма, так же его можно сопоставить в ряд с чесноком, потому что он не уступает ему в пользе для здоровья!

 

Польза личи для головного мозга!

Фрукт содержит большое количество сахара - это не годится для людей страдающих диабетом, а вот, чтобы приподнять настроение здоровому человека весьма да же очень!

 

Когда мы едим сладкое практически всегда поднимается настроение из-за выработки серотонина, гормона счастья.


Так же нельзя не отметить улучшение умственных способностей потребителя.

 

Польза личи для пищеварения!

Он благоприятно воздействует на стенки желудка, хорошо усваивается организмом и обладает лёгким слабительным действием для кишечника.

 

Он весьма полезен для всей пищеварительной системы, в том числе для поджелудочной железы и желчного пузыря!

 

Польза личи для скелета!

Продукт имеет в своём составе множество элементов, из которых состоят наши хрящи, сухожилия и кости. Именно по этой причине его стоит употреблять в пищу, ведь он отлично укрепляет физическое состояние организма, делая его крепче и выносливее!

 

Польза личи для фигуры!

Фрукт имеет очень низкую энергетическую ценность - это значить, что он отлично подходит для похудения! С помощью его вы можете с легкостью сбросить пару лишних килограммов!

 

Хоть энергетическая ценность у него низкая, он все ровно остаётся очень питательным и полезным!

 

Вред личи!

Настоятельно не рекомендую переедать данный плод - это может весьма плохо сказаться на ЖКТ!

 

При аллергии на данный фрукт рекомендую отложить его употребление до лучших времен, ведь не стоит развивать аллергическую реакцию! Как итог - это может принести очень многим лишним проблемам со здоровьем!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (04.09.2019)
Просмотров: 47 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0