Лонган - вред и польза, состав, витамины, калорийность!

Содержание: 

1. Состав Лонагана

2. Сколько можно есть лонгана?

3. Полезные свойства лонгана для организма.

3.1 Польза лонгана для мозга.

3.2 Польза лонгана для кишечника!

3.3 Польза лонгана для иммунитета!

3.4 Польза лонгана для красоты!

4. Вред лонгана!

 

Один из калорийных видов фруктов, который похож на маленький картофель или грецкий орех!

 

Данный косточковый плод имеет много схожего с Личи, вкус у Лонгана довольно приятный, его так же очень часто называют "глаз дракона" - если вы не знаете какой на вкус этот "глаз", то вам обязательно надо попробовать этот необычный фрукт!

 

Состав Лонагана:

Витаминный состав лонгана!

 

(Внимание! Данные приведены на 100 грамм мякоти лонгана)

 

* C - 80 мг
* PP - 0,3 мг
* B1 - 0,03 мг
* B2 -  0,15 мг

 

Минеральный состав лонгана!

 

Калий — 250 мг
Магний — 10 мг
Фосфор — 20 мг
Кальций — 1 мг
Железо — 0,1 мг
Медь — 160 мкг
Марганец — 0,05 мг

 

Пищевая ценность лонгана!

 

Белки — 1,2 г
Жиры — 0,1 г
Углеводы — 14 г
Вода — 83 мл
Клетчатка — 1 г
Калорийность — 60 ккал

 

Очень удивительный фрукт, который способен покрыть суточную норму витамина C! Он считается очень полезных, но в больших количествах может навредить. Если вы сразу съедите много плодов, то у вас поднимется температура и возможно появится диарея!

 

Сколько можно есть лонгана?

Достаточно будет 3 - 7 плодов для взрослого человека и 0 - 4 плода детям в зависимости от возраста! Ежедневно с перерывами каждую неделю по 2 - 5 дней.

 

Особого ограничения не имеется, но лучше придерживаться этому плану и не переедать их! Лучшие всего их употреблять с другими видами фруктов!

 

Полезные свойства лонгана для организма.

С данным фруктом можно с легкостью победить дефицит витаминов, справится с цингой и улучшить состояние в целом, он способен побороть большой список заболеваний.

 

Его уникальное преимущество заключается в большом содержании в своем составе антиоксидантов, которые благоприятно влияют на наш организм!

 

Польза лонгана для мозга.

Фрукт отлично стимулирует к умственной работе, улучшает психическое состояние, поднимает настроение и помогает заснуть в ночное время.

 

Фрукт очень нужен мозгу, потому что, благодаря полезным веществам в его составе, повышается приток кислорода в мозг. Присутствует в его составе всем известный глицин, который хорошо воздействует на мозг!

 

Польза лонгана для кишечника!

Лонган отличный провокатор процессов пищеварения, который улучшает перистальтику кишечника, отлично чистит его и выводит токсины из организма, при частом употреблении данного фрукта значительно улучшается функционирование всего пищеварительного процесса!

 

Рекомендуется употреблять фрукт с белком и кальцием, он помогает качественно усвоиться этим 2 - ум элементам!

 

Польза лонгана для иммунитета!

Если вы часто болеете, то на помощь к нам приходит витамин C, именно его там очень много! Его там столько, что он вполне способен заменить целый лимон!

 

Фрукт отлично противостоит простудным заболеваниям, обладает тонизирующим, антивирусным, противомикробным воздействием на организм. Благодаря большому содержанию аскорбиновой кислоты, его использую в медицине как лекарство. Он способен повышать температуру, что является основой многих жаропонижающих препаратов. И не считается трудно усваиваемой пищей!

 

Польза лонгана для красоты!

Если вы хотите иметь стройную фигуру, то фрукт, действительно подходит к применению в диете. Он обладает низкой калорийностью, что не может не радовать! Весьма положительно влияет на структуру волос и ногтей, на кожу тоже действует хорошо, особенно только в том случае, если применять его в виде крема!

 

Вред лонгана!

Лонган довольно безвредный фрукт если знать меру!

 

Нельзя есть его при аллергии, если конечно не хотите спровоцировать прогрессирование аллергической реакции!

 

Как я уже говорил, он отлично поднимает температуру, поэтому если имеется в данный момент повышенная температура, то настоятельно рекомендую отложить употребление данных косточковых плодов. В противном случае может навредить здоровью!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (14.09.2019)
Просмотров: 37 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0