Мандарин - вред и польза, калорийность, состав, витамины!

Вот, что может быть лучше мандаринки в зимнее время года? А ведь этот фрукт уже давно считается предвестником нового года в России!


Именно из-за его популярности в нашей стране я решил уделить внимание этому фрукту и рассказать о его незаменимых, полезных свойствах для организма человека!


Витаминный состав мандарина!


(Химический состав на 100 грамм мандаринов)


* C - 32 мг
* E - 0,2 мг
* A - 50 мкг
* P - 21 мг
* B1 - 45 мкг
* B2 - 30 мкг
* B3 - 0,3 мг
* B4 - 8 мг
* B5 - 170 мкг
* B6 - 65 мкг
* B8 - 150 мг
* B9 - 15 мкг


Минеральный состав мандаринов!


Калий — 150 мг
Фосфор — 15 мг
Магний — 10 мг
Кальций — 35 мг
Железо — 0,1 мг
Натрий — 11 мг


Пищевая ценность мандаринов!


Белки — 1 г
Жиры — 0,2 г
Углеводы — 8 г
Вода — 88 г
Пищевые волокна — 2 г
Калорийность — 35 ккал


Удивительный состав этого замечательного фрукта! При авитаминозе рекомендуется чаще есть данный фрукт, так, как его способность влиять позитивно на организм не остается бесследным, просто добавить в свой ежедневный рацион 2 стандартные мандаринки и вы получите массу полезных особенностей, в том числе, повышенный иммунитет к 12 видам бактерий, а так же многое другое, что будет перечислено ниже. Но сначала мы должны ответить на немение важный вопрос!


Сколько можно есть мандаринов в день?


Всего 4 штучки стандартных (средних) размеров этого фрукта в день. Именно в таком соотношении рекомендуют нам известные Российские диетологи! Но почему так мало всего 4?

 

Только в таком случае мандарины максимально эффективно усваиваются в нашем организме и не смогут нанести вреда здоровью. Ведь любой цитрусовый фрукт - это риск возникновения аллергической реакции, если конечно будите переедать их в большом количестве!


Полезные свойства мандаринов!


> Этот фрукт всегда будет ценен нашему организму благодаря его особенностям улучшать обменные процессы в организме, а так же усиливать аппетит, кроме этого, он считается одним из топовых цитрусовых продуктов, для диетической диеты, всего 35 ккал, как по мне - это очень хорошо!


> Мандарины укрепляют весь организм, обеспечивая антимикробное, антивирусное и тонизирующее воздействия!  Поэтому при частом употреблении данного фрукта, вы значительно поднимите защитные функции иммунитета и станете менее уязвимы к простудам и вирусам!


> Как любой цитрусо-содержащий продукт, он способен выводить токсины и шлаки из организма, а так же соли тяжёлых металлов. Кроме этого мандарин считается одним из лучших помощником, против мочекаменной болезни, если камни не большого размера то при правильном подходе можно быстро победить заболевание!


> Удивительная способность мандаринки регулировать уровень холестерина, не заставит усомниться о ее пользе, ведь помимо этого она защищает организм еще и от возникновения холестериновых бляшек, а так же укрепляет сердечную мышцу!


> Мандарины обладают способностью обновлять структуру крови и провоцировать ее производство, так что, если вы страдаете малокровием просто добавляйте в свой рацион их почаще!


> Данный фрукт, так, же влияет на психическое самочувствие потребителей, делая людей более устойчивыми к тревожности, а сама корка мандарина в высушенном виде, обладает успокаивающим действием!


> Благодаря хорошему составу полезных веществ мандарин укрепляет кости и хрящи, а так же он делает сосуды более гибкими, нельзя не отметить повышение метаболизма и улучшения зрения!


Вредные свойства мандаринов!


— Одной из самых плохих сторон этого фрукта считается его способность раздражать стенки ЖКТ и почки, но этого можно избежать употребляя их в меньшем количестве!


— Так же, если вы являетесь личностью, которая страдает повышенной кислотностью желудка, то мандарины вам крайне нежелательны и лучше отказаться от них в этот период, потому что есть вероятность усугубить ситуацию!


— При гастрите аналогичная ситуация! Тоже крайне нежелательны, а особенно когда гастрит находится в острой форме, а не в хронической.


— При частом и чрезмерном потреблении этого чудесного фрукта, возможно развитие аллергии, поэтому соблюдайте норму и не переедайте, а лучше сочетайте их в меньшем количестве, но с другими полезными фруктами!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (12.08.2019)
Просмотров: 35 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0