Мангостин (мангустин) - вред и польза, состав, калории!

Содержание: 

1. Химический состав мангостина!

2. Сколько можно есть мангостина!

3. Полезные свойства мангостина!

3.1 Польза мангостина для головного мозга

3.2 Польза мангостина для пищеварения

3.3 Польза мангостина для мочеполовой системы

3.4 Польза мангостина для сердечно-сосудистой системы.

4. Диета с помощью мангостина.

5. Вред мангостина!

 

Мангостин - это еще один необычный фрукт, который мы решили занести в нашу коллекцию. Жалко, но его практически нельзя встретить в России из-за множества различных факторов, ведь - это тропический фрукт, а тропические фрукты в России не так легко вырастить и добыть! Давайте разберемся чем полезен данный фрукт...

 

Химический состав мангостина!

Витамины от эталонновой суточной нормы

 

* C - 8 %
* B1 - 5 %
* B2 - 6 %
* B9 - 15 %

 

Минеральный состав

(Данные приведены на 100 грамм мякоти плода)

 

Калий — 0,21 мг
Фосфор — 10 мг
Кальций — 5 мг
Железо — 0,25 мг
Натрий — 7,1 мг

 

Пищевая ценность

 

Белки — 0,57 г
Жиры — 0,2 г
Углеводы — 14,7 г
Вода — 81 мл
Пищевые волокна — 5 г
Сахар — 15 г
Калорийность — 62 г

 

Фрукт довольно полезный и содержит в своём составе не только вышеперечисленные полезные вещества, на самом деле их гораздо больше. Данный фрукт считается очень вкусным и питательным, его вкус практически невозможно описать словами, потому что он не имеет сравнения с какими либо другим фруктом.

 

Мангостин в своём названии имеет, что-то знакомо с Манго, оба этих фрукта по вкусу и виду считаются очень разными, однако по пользе для здоровья они друг другу не уступают!

Сколько можно есть мангостина!

150 - 300 грамм мякоти для взрослого человека.

0 - 150 грамм для детей в зависимости от возраста.

Лучше всего употреблять 2 раза в неделю

 

Фрукт очень вреден в переизбытке, поэтому рекомендую придерживаться к вышеперечисленной норме. Если вы кушаете данный фрукт редко, то можно слегка увеличить норму потребления мангостина.

Полезные свойства мангостина!

Польза мангостина для головного мозга

Фрукт позитивно влияет на нервную систему, подавляет стресс и тревожность, именно по этой причине он отлично подойдёт людям со сложным умственным трудом.

 

Польза мангостина для пищеварения.

Фрукт очень хорошо прочищает кишечник от вредных веществ, происходит этот процесс благодаря клетчатке.

 

Так же фрукт очень легко усваивается в организме, тем самым не требует серьёзных усилий пищеварения.

 

Фрукт позитивно воздействует на поджелудочную железу, ведь в нем содержится много природного сахара, а этому сахару не требуется инсулин для усвоения.

 

Польза мангостина для мочеполовой системы.

Мангостин отлично очищает мочки от песка, кроме того он помогает выводить из организма токсичные вещества, происходит этот процесс через мочу.

 

Кроме этого фрукт отлично провоцирует функцию почек улучшая их работу, если вы пьете соки из мангостина то эффективность будет гораздо лучше и сильнее.

 

Польза мангостина для сердечно-сосудистой системы.

Полезные элементы в мангостине участвуют в процессах создании крови, ее обновлении и улучшении.

 

Мангостин, а точнее полезные вещества в нем выводят из организма вредных холестерин, который очень сильно вредит здоровью, так же фрукт способен справиться с холестериновыми бляшками.

 

Диета с помощью мангостина.

Фрукт низко калорийный, а это значит, то, что он отлично подходит для похудения, фрукт широко применяется в диетологии в зарубежных странах, в России тоже, но не так часто. Отличный помощник для сброса пару лишних килограммов.

 

Вред мангостина!

Многие люди имеют аллергию на этот тропический фрукт, если у вас тоже имеется на него аллергия, то я настоятельно рекомендую не употреблять его.

 

Если вы непомерно много будете употреблять данный продукт то можно сильно навредить своему здоровью. Поэтому очень важно знать меру!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (14.09.2019)
Просмотров: 30 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0