Семечки (подсолнуха) - вред и польза, витамины, свойства!

Практически каждый из нас любит пощелкать семечки, но к сожалению не каждый человек знает на сколько это полезно! Именно по этой причине сегодня мы с вами разберемся о пользе семечек для организма!


Полезные витамины в семечках!


(Внимание: данные приведены на 100 грамм жаренных семечек)


* C - 1,5 мг
* E - 32 мг
* A - 0,02 мг
* K - 2,5 мкг
* PP - 8,5 мг
* B1 - 1,5 мг
* B2 - 0,5 мг
* B5 - 1 мг
* B6 - 1,2 мг
* B9 - 225 мг


Полезные минералы в семечках!


Магний — 310 мг
Калий — 645 мг
Марганец — 2 мг
Кальций — 75 мг
Фосфор — 650 мг
Медь — 1,8 мг
Цинк — 5 мкг
Селен — 50 мг
Железо — 15 мг


Пищевая ценность семечек!


Белки — 22 г
Жиры — 50 г
Углеводы — 18 г
Клетчатка — 10 г
Сахар — 2,5 г
Калорийность — 560 ккал


Следуя из вышеперечисленной информации можно сказать, что семечки это один из самых богатых продуктов, которые мы с вами разобрали! Семечки в количестве 100 грамм, покрывает полностью суточную норму: B1(100%), E (165%), марганца (95%), меди (100%) и на 85% магния! Это одни из самых полезных и нужных элементов организму человека!


Полезные свойства жареных семечек для организма человека!


> Благодаря семечкам (а именно в их составе магнию), человека становится: трудоустойчивым, значительно понижается уровень стресса и тревожности, улучшается концентрация!


> Семечки в своём составе содержат большое количество тиамина, а он влияет на организм следующим образом: повышает внимание, мышление, способность обучаться, стимулирует рост костей и мышц.


> Семечки позитивно влияют на нервную систему, поднимает человеку настроение, а так же приводит в нормализированное состояние сердечную мышцу!


> Полезные элементы, которые содержатся в семечках, участвуют в создании и обновлении крови, а содержание селена в них способствует укреплению организма и защищает от многих заболеваний, даже от рака!


> Благодаря фитостеролам (в составе имеют много схожего с холестерином).  Фитостеролы регулируется уровень холестерина в крови, то есть они ухудшают всасываемость холестерина, тем самым помогают избавиться от его излишек!


> Нельзя не упомянуть в их составе аргинин, который укрепляет кровеносные сосуды и артерии, тем самым помогает функционирование сердечно-сосудистой системы!


> Семечки играют важную роль в здоровье человека, благодаря витамину Е, которого больше всего в составе семечек: улучшается структура кожи и замедляются процессы старения, улучшается циркуляция крови по венам и понижается утомляемость организма человека!


Вредные свойства семечек!


— В 100 граммах семечек содержится 560 ккал — это очень много для человеческого организма, поэтому людям не желательно их есть в больших количествах, так как это может привести к ожирению!


— В соленых семечках много натрия, в переизбытке он пагубно влияет на организм человека!


— При частом употреблении данного продукта портится зубная эмаль!


— Настоятельно не рекомендуется употреблять семечки при серьёзных проблемах с печенью!

Категория: Вред и польза различных продуктов | Добавил: Medusa-administration (10.08.2019)
Просмотров: 34 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0